思源教育高考高復(fù)班老師今天給大家分享2023年高考前怎么調(diào)整好狀態(tài)，真心希望能幫到大家。

 

    一、自我暗示調(diào)整法

 

    大仲馬說過："人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的。"中考亦是一串煩惱念珠，我們只有通過積極的自我暗示，樂觀面對(duì)，笑著念完它。

 

    可以通過對(duì)自己的積極鼓勵(lì)來(lái)建立對(duì)考試的信心，期中迫近同學(xué)樣可以告誡自己，"這一年來(lái)，我一直在持續(xù)不斷的努力，我會(huì)考出理想的成績(jī)""期中考沒有什么可怕，第一次月考我不是發(fā)揮得挺好的嗎""這一段時(shí)間，我的狀態(tài)不錯(cuò)，在考場(chǎng)上我一定能發(fā)揮好"。不要小看這樣的自我暗示，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，長(zhǎng)期以往，緊張、恐懼的心理會(huì)得到一定程度的消除。

 

    二、行動(dòng)調(diào)整法

 

    一個(gè)人，正如一個(gè)時(shí)鐘，是以他的行動(dòng)來(lái)定其價(jià)值的。有效的行動(dòng)可以改變一切，同樣，盡管距離期中考越來(lái)越近，合理而高效的復(fù)習(xí)行動(dòng)能夠改變學(xué)習(xí)的狀態(tài)。那么，我們?nèi)绾尉唧w地展開有效復(fù)習(xí)呢？

 

    有目標(biāo)的行動(dòng)才能獲得期望的成功.因此臨近中考，同學(xué)們首先應(yīng)把自己的整個(gè)復(fù)習(xí)工作按幾種不同的時(shí)間計(jì)劃做出安排.也就是，為考前最后一段時(shí)間，制定出每一周的學(xué)習(xí)計(jì)劃，接下來(lái)，為每天制定計(jì)劃，然后，為剩余的若干小時(shí)，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容做出計(jì)劃.利用上面這三種學(xué)習(xí)計(jì)劃，你可以隨時(shí)看到自己每天的進(jìn)步情況以及相關(guān)的所有工作，每個(gè)小時(shí)、每一分鐘都是十分珍貴的?？焖倏匆谎圩约喊才诺?quot;戰(zhàn)斗計(jì)劃"，就可以使自己增強(qiáng)促使大腦持續(xù)工作的意識(shí)，并保證做到使復(fù)習(xí)持續(xù)向前進(jìn)行，使自己處于為中考創(chuàng)造價(jià)值的行動(dòng)中。

 

    三、調(diào)整情緒

 

    在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事和幽默故事?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

 

    四、增加自信

 

    不管你現(xiàn)在是成績(jī)?cè)诎嗌厦星懊?，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。每個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的方面和不擅長(zhǎng)的方面，客觀看待這些。然后充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)不足自己的不足，才能更好的完善自己。自信自然也就在無(wú)形之中慢慢的培養(yǎng)起來(lái)了。

 

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