2023上海體育中考時(shí)間軸！大家跟隨步伐快來(lái)學(xué)習(xí)！
日期：2022-11-15 13:51 點(diǎn)擊：
2023年新中考分值如何設(shè)置？體育如何考？讓孩子該如何準(zhǔn)備？現(xiàn)在分為四個(gè)階段，請(qǐng)認(rèn)真學(xué)習(xí)，跟上步伐。
體育中考訓(xùn)練第一階段
9月到10月
經(jīng)歷過(guò)一個(gè)暑假的歇息不少同學(xué)會(huì)在這個(gè)階段因缺少體育鍛煉而使自己的體能下降，因此，本階段的2個(gè)月應(yīng)先提升自己的綜合體能素質(zhì)，如速度，力量，彈跳及靈敏度（開(kāi)跑反應(yīng)）的訓(xùn)練。
不應(yīng)急于求成，一上來(lái)就挑戰(zhàn)高強(qiáng)度的耐力跑及重量訓(xùn)練，這樣會(huì)給肌肉帶來(lái)過(guò)多的壓力以致內(nèi)傷，得不償失，應(yīng)循序漸進(jìn)地為后面的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。
體育中考訓(xùn)練第二階段
11月到1月
此階段就可以在第一階段的基礎(chǔ)上提升訓(xùn)練強(qiáng)度，尤其是針對(duì)跑跳項(xiàng)目的上肢力量訓(xùn)練，下肢力量訓(xùn)練及腰腹部的力量。
然而此階段也是學(xué)生學(xué)業(yè)最繁忙的時(shí)期，不僅有期末測(cè)試還有第一學(xué)期最重要的一模考試，因此訓(xùn)練也應(yīng)隨學(xué)業(yè)的變動(dòng)而進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，不能抱著”魚(yú)與熊掌兼得“的態(tài)度去相互爭(zhēng)時(shí)間。
所以最好的兼容方法就是學(xué)生可爭(zhēng)取在每個(gè)周末進(jìn)行一定量的訓(xùn)練，如此便可不斷掉訓(xùn)練，也不影響學(xué)習(xí)。
一模過(guò)后，學(xué)生可通過(guò)充分利用寒假的時(shí)間，進(jìn)行持續(xù)性的耐力和力量訓(xùn)練，切記不可因”過(guò)年“為借口過(guò)度放縱自己。
體育中考訓(xùn)練第三階段
2月到3月
經(jīng)過(guò)第二階段的訓(xùn)練學(xué)生應(yīng)在此基礎(chǔ)上調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并逐步適應(yīng)體育中考的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，盡量做到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，精益求精，這樣就不會(huì)在考試當(dāng)場(chǎng)因?yàn)橐恍┎槐匾臑觚埗鴮?dǎo)致扣分。
這里尤其對(duì)喜歡打籃球，踢足球的男同學(xué)強(qiáng)調(diào)一句：適當(dāng)打，并注意安全。
往年有不少男同學(xué)在這個(gè)階段因打籃球，踢足球而導(dǎo)致臂傷，腳踝傷從而無(wú)法參與體育中考，是一件十分遺憾的事。
體育中考最終階段
作為最后一個(gè)階段，學(xué)生應(yīng)在繼續(xù)提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平為準(zhǔn)進(jìn)行最終完整的考察。
多花些時(shí)間反復(fù)去訓(xùn)練自己的弱項(xiàng)不必再多花時(shí)間去在自己已能得心應(yīng)手的項(xiàng)目上下功夫了；而對(duì)于本身體能就較弱因此對(duì)所有項(xiàng)目都不太自信的同學(xué)而言，掌握好技術(shù)是第一核心，緊切評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)地結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)去打磨自己的技術(shù)能達(dá)到事半功倍的效果。
思源教育中考復(fù)讀班勵(lì)志語(yǔ)錄：好好努力就是為了將來(lái)用錢(qián)砸死那些看不起我父母的人，這將會(huì)是我一生不會(huì)改變的夢(mèng)想。
